co wtedy

[...] działa na czworogłowe mięśnie ud, musisz dorzucić ćwiczenie na tylną stronę ud, czyli martwy ciąg na prostych nogach, kurde skoro nie masz drążka to problem, myślę, że wtedy można zrobić tak: Przysiad martwy ciąg na prostych nogach wiosło wyciskanie sztangi poziomo wiosło (nie wiem, może końcem sztangi albo sztangielką czy coś w tym stylu) [...]

Krzychu napisał, co masz zmienić. Dodaj, wtedy możemy "pogadać".

[...] nikogo takiego kto by robił podobnym nawet ciężarem te same ćwiczenia. A sory, zle zrozumiałem jeszcze z tym uginaniem i prostowaniem. No bo jest tak, że ogólnie to przy ławeczce co jest do ćwiczenia nóg jest małe i nie potrafie tam robić uginania bo wtedy tą rurke mam na łydkach praktycznie. Zmieniony przez - paQQs93 w dniu 2010-08-06 13:30:22

[...] (nie mi) kojarzyć się z zahamowanym wzrostem. Jak zrobisz serię ciężkich przysiadów, to po godzinie będziesz kilka milimetrów WYŻSZY bo cośtam międzykręgowego się rozluźnia wtedy. Każdy bodziec obciążający organizm może być korzystny..w zależności od jego dawki!! Jak ktoś ćwiczy 3h dziennie, i się jednocześnie głodzi, to jasne że może zahamować [...]

[...] przodu ? "Przysiad100, MC: Nie spr., Wyciskanie70" Jeśli dana metoda się sprawdza trzymasz się jej . SPLIT czy FBW to tylko systemy ( szkielety na których budujemy dany program treningowy ) skoczyłeś na kosmiczną objętość treningową ? pomyśl ? słaby podział partii itd .... POKAŻ FBW na którym pracowałeś ? wtedy pomyślimy by sensownie ci pomóc .

To co prowadzisz to głodówka. Praktycznie brak wszystkiego. Tłuszczy węgli i białka. Dzieki takim wyczynom doprowadzasz do problemów hormonalnych i gospodarka kuleje.poczytaj podwieszone tematy. Wypełnij ankietę. Wrzuć zdjęcia i wyniki badan jakie robiłaś wtedy na pewno ktos cos zasugeruje.

to prawda. Same ćwiczenia też są ważne, nie tylko sama dieta. Ciężko drążkiem rozbudować bicepsy, jeśli to ćwiczenie poruszające grzbiet. Choć co prawda jest to możliwe, ale musielibyście zrobić 10-15 serii samego drążka, wtedy rzeczywiście i mocno docieracie do bicepsów.

[...] z osobą, która ułożyła Ci tę dietę. W międzyczasie poczytaj podobne wątki na forum, diety przewijają się w co 2-3 poście, i porównaj. Jeśli dalej będziesz miała pytania, wtedy zapytaj. Duża ilość kurczaka to dla niektórych 100 g, a dla niektórych 500 g. Białko jest kiepskim źródłem energii, a do jego syntezy potrzebne jest trochę energii z [...]

Możesz coś wiecej napisać jak się objawia to złe samopoczucie? Bo za 2 tyg idę na urlop i może wtedy bym wskoczył na letro a do tego czasu symex dawać, czy nie ma co czekać?

Letro do takiej dawki testa to była pomyłka, no chyba, że celem było zbicie do zera. Hcg daj całe 5k iu w trzech iniekcjach co 3 dni. Po jakichś 5-ciu dniach od ostatniego strzału zrób badania. Dopiero wtedy zastanawiałbym się nad doborem dawki exe.

po co Ci gotowiec, nawet nie bedziesz wiedział o co w nim biega. Pozatym nawet najlepszy plan nie pomoże, bo masz złe podejście kolego. Spokojnie, poświęć pare godzin, poczytaj obczaj to z grubsza i wtedy pytaj jak coś nie jest jasne.

staż 1.5 miesiąca ? coś mi sie nei chce wierzyć,aczkolwiek sylwetka bdb ;] Tak, 1,5 miesiąca tylko redukcja.Pisałem że dwa lata temu ponad ćwiczyłem także i wtedy już wyczaiłem jaka dieta mniej więcej jest dla mnie dobra, więc sądzę że to zasługa diety i w miare przemyślanych treningów.Profil uzupełniony, lecz niestety nie mam fotek sprzed [...]

[...] powyżej. Przy obecnym poziomie sylwetki i tkanki tłuszczowej nie ma sensu robić 4 tygodni mini-cut. Po prostu trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej dość nisko i wtedy można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Okres mini-cut będzie ku temu niewystarczający. Można go wprowadzić schodząc z niskiego na bardzo niski okres lub w [...]

najbardziej smiac mi sie chce z ludzi ktorzy uważaja ze po cyklu trzeba tak samo ostro trenowac jak na na cyklu bo wtedy nie bedzie spadkow <hahaha> odnosnie do stackow kreatynowych to bralem x panda to wedlug was jaki jest godny uwadze :) po cyklu? przy odbloku a co powiecie o animal pummp na odbloku

to może na pierwszy ogień to co w środę czyli klata, biceps+triceps, brzuch? a w środę bym robił nogi i bary? Wtedy maksymalnie bym poświęcił się klatce, bicepsowi i tricepsowi bo na nich zależy mi najbardziej... Po odpoczynku 2 dniowym powinno się wszystko zregenerować a do piątku biceps też się raczej zregeneruje... Tak więc: PON: KLATA, [...]

[...] minut lacznie i zobaczysz co i jak. rownie dobrze mozesz wskoczyc na rowerek i zrobic sprinty na rowerze. no i nie zapominaj, ze sprinty mozesz robic na zewnatrz i nic Cie wtedy nie ogranicza. popatrz sobie rowniez na system tabata - tez daje niezle w kosc, jesli wykonasz poprawnie. mozesz zainteresowac sie tez protokolem od Lyle Mcdonald'a [...]

DIete wrzuc do odzywiania - my tu mamy dosc pracy z rozpiska supli. Wrzucajac diete - podaj swoej zapotrzebowanie kaloryczne, bilans z diety i podaj zeby nie trzeba bylo liczyc - proporcje makroskladniow. Wtedy Ci dobrze tam pomogą ;) Co do hydroxycut - to ktorego masz? hardcore?

No to we wtorek będzie wszystko jasne usg już będziesz miał na hormony moze poczekasz 1-2 dni i wtedy można ocenić co dlaej jak lipoamstia to przyłożyć się do diety i treningów

[...] i herbaty (zielona rano i czerwona po obiedzie) nie słodzone. 5 posiłków dziennie 11-17 co 1.5-2 godziny. Nie pije alkoholu, nie palę, słodyczy itp brak jedynie w formie deseru czasem jakiś owoc bądź shake zrobiony ale to wtedy rozkładam go na 2-3 dni. Raczej nie przekraczam 2000 kcal. Zmieniony przez - Stefan Batory w dniu 2016-08-04 11:57:44

[...] jak wsztstko zle, za duzo cw, podział, ilosc treningow p.s jesli dane w profilu so oaktualne- to jak ty doszedłes do tego, z takimi brakami w wiedzy- sory za krytyke ale to rzuca sie w oczy wklej poprawiony plan i wtedy sie zobaczy Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-14 12:13:25 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-14 12:14:59